Наш организм работает, как слаженный механизм, и достаточно одному элементу выйти из строя, как все органы начинают страдать. Природой продумано все до мелочей, и своевременное выведение остатков пищи и обмена веществ – первоочередная задача для кишечника. Но, к сожалению, не у всех получается провести акт дефекации вовремя.
Читайте также: Симптомы и лечение инфаркта кишечника
Это становится причиной сбоя работы внутренних органов.
- Вместе с калом выводятся токсины. Если они не выходят вовремя наружу, то, надолго оставаясь в кишечнике, начинают всасываться в стенки органов пищеварения. Это становится причиной интоксикации. Возможны тошнота, головные боли, слабость, ухудшение внешнего вида, плохое психоэмоциональное состояние.
- Снижение иммунитета и, как следствие, уязвимость организма к разного рода инфекциям.
- Каловые массы при запорах имеют твердую консистенцию, что затрудняет их продвижение по кишечнику. Это становится причиной травм слизистой, образовываются язвы, возможны кровотечения.
- Геморрой. Проблема большого количества людей. Деликатность заболевания становится причиной запущенной формы. Человек чаще всего обращается к доктору в том случае, когда появляются геморроидальные узлы, трещины, тромбы. Это заболевание может стать причиной серьезных осложнений, таких как инфицирование и образование опухолей.
В норме нужно опорожнять кишечник один-два раза в сутки. Лучше всего утром.
Читайте также:Как и чем лечится воспаление плевры
Как помочь кишечнику работать на «отлично»
Каждый человек в силах самостоятельно наладить работу своего организма. Для этого нужно, прежде всего, научиться контролировать себя, быть предельно внимательным к своему здоровью и разобраться, как улучшить работу кишечника.
- Следите за тем, что вы едите. Откажитесь от продуктов с высоким содержанием солей, всевозможных химических добавок, сахара, красителей. Сократите потребление фастфуда, чипсов, газированных сладких напитков, жареной пищи, острого, соленого. Эти продукты не содержат пищевые волокна, а значит, приносят только вред.
- Контролируйте то, как вы едите. Еще одна беда современного мира – спешка. Часто люди устраивают перекус на бегу, забывают о каком-либо приеме пищи вообще, разговаривают во время трапезы. Это становится причиной некачественного пережевывания, недостаточного смачивания слюной еды. Большие куски, попадая в желудок, создают дополнительную нагрузку, орган не справляется.
- Соблюдайте питьевой режим. Общеизвестно, что для нормальной работы организма, обновления его на клеточном уровне, улучшения функции выведения шлаков необходимо выпивать от двух литров воды в день. Это должна быть чистая негазированная минеральная вода. В этом случае каловые массы разжижаются, и акт дефекации становится легче.
- Ведите пищевой дневник. Это поможет контролировать все, что вы съедаете и выпиваете за день.
- Приучитесь каждое утро начинать с вязкой каши.
- Введите овощи и фрукты в обязательный рацион питания. Богатые пектином и клетчаткой, они помогут работать исправно кишечнику. Кроме того, насытят клетки необходимыми витаминами. Это станет еще одним плюсом в укреплении иммунитета.
- Сократите к минимуму прием лекарств и препаратов синтетического происхождения. Всем известно, что безвредных средств для лечения нет. Используйте их исключительно по острой необходимости. Это не только исключит попадание химикатов внутрь, но и поможет справляться организму с негативными факторами. Конечно, речь не идет о жизненно важных лекарствах.
- Займитесь физкультурой. Активные занятия спортом улучшают перистальтику. Крепкие мышцы органов малого таза благотворно влияют на двигательную функцию кишечника. Прогуливайтесь на свежем воздухе, бегайте, выполняйте посильные упражнения.
- Исключите употребление алкоголя и табака. Они не только разрушают клетки, но и вызывают вздутие, метеоризм, боли, могут стать причиной запора и геморроя. Кроме того, снижают защитные функции вашего организма.
- Научитесь пить кефир на ночь и по утрам. Этот напиток имеет положительное воздействие на пищеварение.
- Приучитесь к режиму.
Казалось бы, такие простые действия, все выполнимые в домашних условиях, но они имеют колоссальное влияние на наше здоровье. Главное в этом деле – поставить перед собой цель и четко следовать ей.
Кто входит в группу риска
С проблемами пищеварения сталкиваются абсолютно все люди, вне зависимости от социального положения и возраста. Причина тому – образ жизни. Но все же есть особая группа, которая подвержена риску кишечных расстройств более остальных:
- Пожилые люди. Их органы работают уже не так исправно как в молодости, возможны сбои.
- Беременные и кормящие женщины. Это связано с гормональным всплеском, изменением в рационе питания, увеличением массы тела.
- Подростки и студенты. Молодые люди еще не научились относиться к здоровью трепетно и внимательно.
Важно не злоупотреблять слабительными средствами для нормализации стула. Это должно быть скорее исключение. Вы в силах самостоятельно, народными способами наладить работу кишечника и чувствовать себя прекрасно долгие годы!