Как улучшить работу кишечника: эффективные способы

Наш организм работает, как слаженный механизм, и достаточно одному элементу выйти из строя, как все органы начинают страдать. Природой продумано все до мелочей, и своевременное выведение остатков пищи и обмена веществ – первоочередная задача для кишечника. Но, к сожалению, не у всех получается провести акт дефекации вовремя.

Это становится причиной сбоя работы внутренних органов.

Вместе с калом выводятся токсины. Если они не выходят вовремя наружу, то, надолго оставаясь в кишечнике, начинают всасываться в стенки органов пищеварения. Это становится причиной интоксикации. Возможны тошнота, головные боли, слабость, ухудшение внешнего вида, плохое психоэмоциональное состояние.
Снижение иммунитета и, как следствие, уязвимость организма к разного рода инфекциям.
Каловые массы при запорах имеют твердую консистенцию, что затрудняет их продвижение по кишечнику. Это становится причиной травм слизистой, образовываются язвы, возможны кровотечения.
Геморрой. Проблема большого количества людей. Деликатность заболевания становится причиной запущенной формы. Человек чаще всего обращается к доктору в том случае, когда появляются геморроидальные узлы, трещины, тромбы. Это заболевание может стать причиной серьезных осложнений, таких как инфицирование и образование опухолей.

В норме нужно опорожнять кишечник один-два раза в сутки. Лучше всего утром.

Как помочь кишечнику работать на «отлично»

Каждый человек в силах самостоятельно наладить работу своего организма. Для этого нужно, прежде всего, научиться контролировать себя, быть предельно внимательным к своему здоровью и разобраться, как улучшить работу кишечника.

Следите за тем, что вы едите. Откажитесь от продуктов с высоким содержанием солей, всевозможных химических добавок, сахара, красителей. Сократите потребление фастфуда, чипсов, газированных сладких напитков, жареной пищи, острого, соленого. Эти продукты не содержат пищевые волокна, а значит, приносят только вред.
Контролируйте то, как вы едите. Еще одна беда современного мира – спешка. Часто люди устраивают перекус на бегу, забывают о каком-либо приеме пищи вообще, разговаривают во время трапезы. Это становится причиной некачественного пережевывания, недостаточного смачивания слюной еды. Большие куски, попадая в желудок, создают дополнительную нагрузку, орган не справляется.
Соблюдайте питьевой режим. Общеизвестно, что для нормальной работы организма, обновления его на клеточном уровне, улучшения функции выведения шлаков необходимо выпивать от двух литров воды в день. Это должна быть чистая негазированная минеральная вода. В этом случае каловые массы разжижаются, и акт дефекации становится легче.
Ведите пищевой дневник. Это поможет контролировать все, что вы съедаете и выпиваете за день.
Приучитесь каждое утро начинать с вязкой каши.
Введите овощи и фрукты в обязательный рацион питания. Богатые пектином и клетчаткой, они помогут работать исправно кишечнику. Кроме того, насытят клетки необходимыми витаминами. Это станет еще одним плюсом в укреплении иммунитета.
Сократите к минимуму прием лекарств и препаратов синтетического происхождения. Всем известно, что безвредных средств для лечения нет. Используйте их исключительно по острой необходимости. Это не только исключит попадание химикатов внутрь, но и поможет справляться организму с негативными факторами. Конечно, речь не идет о жизненно важных лекарствах.
Займитесь физкультурой. Активные занятия спортом улучшают перистальтику. Крепкие мышцы органов малого таза благотворно влияют на двигательную функцию кишечника. Прогуливайтесь на свежем воздухе, бегайте, выполняйте посильные упражнения.
Исключите употребление алкоголя и табака. Они не только разрушают клетки, но и вызывают вздутие, метеоризм, боли, могут стать причиной запора и геморроя. Кроме того, снижают защитные функции вашего организма.
Научитесь пить кефир на ночь и по утрам. Этот напиток имеет положительное воздействие на пищеварение.
Приучитесь к режиму.

Казалось бы, такие простые действия, все выполнимые в домашних условиях, но они имеют колоссальное влияние на наше здоровье. Главное в этом деле – поставить перед собой цель и четко следовать ей.

Кто входит в группу риска

С проблемами пищеварения сталкиваются абсолютно все люди, вне зависимости от социального положения и возраста. Причина тому – образ жизни. Но все же есть особая группа, которая подвержена риску кишечных расстройств более остальных:

Пожилые люди. Их органы работают уже не так исправно как в молодости, возможны сбои.
Беременные и кормящие женщины. Это связано с гормональным всплеском, изменением в рационе питания, увеличением массы тела.
Подростки и студенты. Молодые люди еще не научились относиться к здоровью трепетно и внимательно.

Важно не злоупотреблять слабительными средствами для нормализации стула. Это должно быть скорее исключение. Вы в силах самостоятельно, народными способами наладить работу кишечника и чувствовать себя прекрасно долгие годы!