Как выполняется дыхательная гимнастика при астме

дыхательная гимнастика при астмеПри разумном и дозированном подходе к упражнениям дыхательная гимнастика при астме помогает избавиться от приступов удушья. Именно они чаще всего отравляют жизнь астматикам и могут даже привести к летальному исходу, если под рукой не оказалось лекарств. Методика контроля дыхания не является полноценной заменой медикаментозного лечения. Этот метод нетрадиционной медицины позволяет облегчить состояние больного, не способен вылечить астму.

Читайте также: Какой должна быть диета при бронхиальной астме

Чем хороша гимнастика при астме

Прежде всего, врачи ее рекомендуют, чтобы снизить остроту симптомов. Она позволяет избавиться от постоянных приступов, сделать их менее выраженными и редкими. Дополнительные положительные стороны этой методики:

  1. Очищение бронхов от слизи.
  2. Увеличение легочного просвета, что приводит к усилению бронхиальной и легочной вентиляции.
  3. Восстановление функций дыхательного аппарата.
  4. Снижается количество спазмов бронхов.
  5. Укрепляются мышцы дыхания и диафрагмы.
  6. Деятельность сердечно-сосудистой системы восстанавливается.
  7. У детей приступы удушья становятся максимально редкими.

дыхательная гимнастика при астмеПациент во время занятий учится управлять своим дыханием, что очень важно. Он учится жить без стрессов, что также благотворно действует на течение астмы, качество жизни больного улучшается.

Противопоказания к дыхательным практикам

Любые методы лечения имеют противопоказания, дыхательная гимнастика не исключение. Ее запрещено проводить при следующих ситуациях:

  • в момент острого приступа, сопровождающегося бронхоспазмом и кашлем;
  • при неблагоприятных погодных условиях (при ветре, морозе, жаре);
  • помещение проветрить невозможно;
  • сразу после прогулки или пробежки, в моменты, когда дыхание учащенное;
  • в периоды стрессов и при появлении симптомов повышенной усталости;
  • после перенесенной пневмонии или острого бронхита.

Если ни одна из приведенных выше ситуаций вас не касается, то можно приступать к дыхательной гимнастике. Для того чтобы упражнения не вызывали неудобств, наденьте спортивный костюм, не стесняющий движения, он не должен перетягивать грудь или живот.

Как проводятся занятия

Несмотря на то что дыхательные тренировки не отличаются высокой интенсивностью, при проведении их нужно придерживаться правил:

  1. Дышите ртом, иначе содержимое носоглотки будет попадать в бронхи, ухудшая положение больного. Некоторые методики подразумевают дыхание в основном носом, но упражнения из них нужно выполнять с опаской.
  2. Если астма дала осложнение и количество мокроты увеличено, то упражнения выполняются только в промежутках между вдохом и выдохом. Движения во время дыхания могут привести к спазму бронхов и вызвать приступ кашля.
  3. Научитесь поверхностному дыханию. Если вы будете делать вдохи слишком глубоко, то может начаться очередной приступ астмы.

Главное правило – регулярность. Если вы будете выполнять упражнения не постоянно, то органы дыхания не разовьются. Приступать к занятиям можно только через полтора часа после еды. Делать упражнения с утра до завтрака не стоит, так как может появиться головокружение. Перед началом тренировки хорошо проветрите помещение, в нем должен быть прохладный и влажный воздух.

Комплекс упражнений

На сегодня в лечении бронхиальной астмы используется несколько методик, наиболее известные из них – упражнения Бутейко и Стрельниковой. Однако к ним стоит переходить дыхательная гимнастика при астметолько после подготовки, так как в этих комплексах встречаются упражнения, выполняющиеся в динамике. Для нее используется общий комплекс упражнений, разработанный пульмонологами и опробованный уже многими астматиками:

  1. Лежа на полу или в кровати, сделайте спокойный вдох ртом. На выдохе согните ноги в коленях и подтяните их к грудной клетке. Снова вдохните и выпрямитесь.
  2. Встаньте и установите руки на пояс. Сделайте вдох и надуйте живот, на выдохе с усилием напрягите пресс. Потяните живот максимально сильно.
  3. Если у вас чистая носоглотка, без чрезмерной слизи, то можно сделать следующее упражнение: вдохните через правую ноздрю, а выдох сделайте через левую.
  4. Для нормализации газообмена выполняется упражнение с использованием дополнительного оборудования. Вам потребуется взять стакан с водой и трубочку. Плавно сделайте глубокий вдох, выдохните воздух через трубочку. Вода с трубкой позволят создать дополнительное усилие. Старайтесь дышать максимально медленно. Это упражнение можно делать 2-3 раза в день.
  5. Лягте на пол или в кровать. Сильно выдохните ртом и подтяните живот к ребрам. Затем вдохните выпячивая живот. Если вы все сделали правильно, то после выполнения упражнения должен последовать глухой кашель. Это упражнение используется для очистки бронхов.
  6. Сидя в удобной позе, сделайте несколько вдохов через рот, затем следует длинный выдох, при котором челюсти остаются сомкнутыми. Вы должны выдыхать, будто через зубы.

Эти упражнения получили положительные отзывы от врачей. После того как вы их освоите, можно приступать к тренировкам по другим методикам, но помните, врач должен быть в курсе ваших занятий.


Понравилась статья? Поделить с друзьями:
Добавить комментарий

Капча загружается...

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: